人にボロカスに言われてモヤった件について

今日は人にボロカスに言われました。

色々とメンタル系の本とか読んで、

相手の言ってることは「事実」の部分だけ受け止めて「解釈」の部分は聞き流しましょうとか、

色々と自衛のメソッドは頭にあって、

それらを念頭に置きながら、ある程度は俯瞰した部分を保ちつつ会話をしていても、

会話が終わった後、結構ずっしりとくるものがありますね。

頭の中がモヤる。

相手に言われた言葉を反芻している自分がいる。

一種の執着のようなものかなと感じた。

「怒られたら、自分を戒め（責め）なきゃいけない」という沁みついた思考の癖なのかもしれない

そういえば、子供の頃に怒られた後

「反省しろ」、

「まだ反省している顔じゃない」、

「もっとちゃんと反省しろ」、

とかいう言葉を繰り返された気がする。

そういう刷り込みの結果、思考に癖がついているのかも

会話が終わった後は、1時間半くらい外を歩き回りました。

暑かったです。

歩行運動をして、周囲の景色を眺めていると

嫌な思考からちょっと離れられる気がする。

その後、サウナに行って整えてきました。

暑すぎると他のことを考えるキャパシティがなくなって、逆に良い。

今の自分には、

支えてくれる人や環境もあるので

なんやかんや恵まれている

とは思っています。

薬も飲んだし、今日は寝よう。

切り替えて、明日は頑張るぞ！