無職、公営のトレーニングルームで筋トレをする

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久しぶりに公営のト
レーニン
グルームで筋トレをしてきました。

久々なので、7回くらい上げられる重量を扱っていきました。

大きな筋肉をターゲットにしたかったので

種目は以下

• ベンチプレス（胸）
• スクワット（脚）
• デットリフト（背中）
• ベントオーバーロウ（背中）

7回上げられるくらいの重量で

プレートをなくなるまで外しながら

ト
レーニン
グをしました

しっかり可動域をとると、

そもそもウェイトがなくても、

膝や背中が痛かったりした（主は前に膝を壊している）

まずは、家でもト
レーニン
グして、可動域を広げよう。

それが今後の課題だ。

家に着いたら、

ご飯をたくさん食べて、夜まで寝ました。

筋トレすると眠くなりますよね。