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今日は背中トレを行ってきました。
学生時代もアメフトをやっていたので、筋トレはしていましたが、あまり背中のト
レーニン
グはしていませんでした。やっていたのは自重の背筋くらいでした。
いつも
YouTube
を観て、真似をしながらト
レーニン
グしています。
今日は山澤氏の以下の動画をやりました。
この方の動画は実演の部分が多く、ト
レーニン
グで使いやすいです。
最近それとなく大円筋らしきものが視認できるようになってきた気がします。
【動画内容】
①懸垂【広背筋上部】
②ラットプルダウン(ナローグリップ)【広背筋下部】
③
ダンベ
ルローイング【
僧帽筋
中部】
ダンベ
ルローイング【
僧帽筋
中部】
④プーリーロウ【
僧帽筋
中部】
僧帽筋
中部】
⑤サイドプルダウン【大円筋】
隔日くらいのペースでビッグ３は鍛えるようにしています。
今年いっぱいで、まともに柔道できるくらいの体づくりができればいいなーと思っています。
ト
レーニン
グおわった後は、買い物して、
家に帰ってご飯を食べて、
2時間くらい寝てました。
明日はバイトです。がんばります。
暑いので
熱中症
には気をつけましょうね。ではまた。
