今日は3時間勉強

今日は3時間勉強

朝、起きて少し勉強。

すぐに歯医者に行く。

ナイトガードの型取り。

着色落とし

整形外科に梯子。

整形外科医の診察。

膝の
MRI
に以上は見られなかった。

半月板が損傷しているだけ(もともと)。

PTとリハビリ。

内転筋の鍛錬を推奨された。がんばる。

あと、
ハムストリングス
の張りを取るようにとのこと。それができたら苦労しない。

バイト

ジム

ヒップアダクションで内転筋を刺激。腹減ったので
プロテイン
飲んでしのいですぐ帰る。

ご飯

3ポモドーロ(25/5)回す。

内転筋鍛錬

足でイスを挟むサイド
プランク
。

足上げ。

サイドスクワット

スモウ
デッドリフト